Ćwiczenia rozciągające

Istotne jest, aby praktykować prawidłowe techniki rozciągania. Może to pozwolić ci uniknąć niepotrzebnych kontuzji. Pięć minut ćwiczeń bądź marszu powinno wystarczyć, aby rozgrzać mięśnie. W trakcie rozciągania:

• oddychaj swobodnie,

• nie wstrzymuj oddechu, kiedy się rozciągasz,

• pamiętaj o wcześniejszej rozgrzewce.

Podczas tych zajęć nie wolno porównywać się do innych, ponieważ gibkość to sprawa bardzo indywidualna, każdy jest na innym etapie. A zbyt mocne rozciągnie może przyczynić się do naderwania, uszkodzenia czy przeforsowania mięśnie.

Dla kogo jest stretching?

Rozciąganie jest w zasadzie dla wszystkich, a w szczególności dla osób prowadzących osiadły tryb życia bądź osób trenujących. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania na które należało by zwrócić uwagę. Stretchingu nie powinny wykonywać osoby skarżące się na bóle mięśni, stawów czy ścięgien. Osoby cierpiące na chroniczne bądź ostre zapalenie stawów również powinny wcześniej skontaktować się z lekarzem bądź rehabilitantem.

Co daje stretching?

Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Panie szybko zauważają, że sporo zeszczuplały. Nie jest to jednak efekt redukcji masy, ale rozciągnięcia mięśni, czyli wysmuklenia sylwetki. Dlatego zgrabniej wyglądają w lustrze, mieszczą się w mniejszy rozmiar ubrań, choć ich waga jest niemal identyczna, a czasem nieco większa – bo mięśnie rozbudowują się pod wpływem treningu. Jednak ciało jest w o wiele lepszej kondycji.

#Healthy